Чтение онлайн

над замахом, он выиграл только один турнир из девятнадцати, в которых

принял участие. Все задавались вопросом: «Что случилось с Тайгером?

Он был так хорош». Пресса писала о нем как о вспыхнувшей и быстро

закатившейся звезде, и фанаты начали быстро в нем разочаровываться.

Но, однажды, в мае 1999 года, готовясь к турниру «Байрон Нельсон

Классик», Тайгер, наконец, почувствовал - что-то изменилось в его

замахе. Это было именно то, что он искал, и остальное, как говорится, -

уже история. Затем он выиграл десять из четырнадцати последующих

соревнований, завоевав «Большой Шлем» в возрасте 24 лет.

Тайгер добился всего этого благодаря тому, что в первую очередь

обратил внимание на свою технику, поставив перед собой задачу

улучшить замах, а затем педантично делал все, что в его силах, что­

бы усовершенствовать технику. Здесь прослеживаются два принципа

Ци-бега: принцип Постепенного развития (медленное, но постоянное

совершенствование) и принцип Самоотстранения (отсутствие страха

перед мнением окружающих).

Если Тайгер Вудс был готов подвергнуть риску всю свою карьеру,

чтобы изменить технику, то, вероятно, и вы могли бы снизить свой темп,

а, возможно, даже пропустить предстоящий старт, чтобы поработать

на долгосрочную перспективу - чтобы бег приносил вам радость всю

жизнь.

Д И С Т А Н Ц И Я : П Р И О Б Р Е Т Е Н И Е Н О В Ы Х П Р И В Ы Ч Е К

Многие люди держат в голове определенную дистанцию, которую

хотели бы преодолеть. Я уважаю это желание, потому что оно у меня

тоже есть. Но, как вы могли догадаться, дистанция, о которой я говорю, означает больше, чем просто цель. Мне нравится говорить о дистан­

ции как об инструменте для углубления знаний об элементах техники

и собственном организме. Еще раз повторю, что целью является само

действие.

144

Однажды духовный учитель сказал мне, если вы хотите закрепить

новую привычку, необходимо повторять желаемую привычку каждый

день в течение сорока дней, и она укоренится в вашем сознании. В Ци-

беге дистанция - это средство, при помощи которого вы вводите новые

полезные привычки в свой бег. Через повторение и удержание элементы

техники со временем и с дистанцией прочно закрепляются в вашем беге.

Цель в Ци-беге - бежать не дальше, а дольше, поддерживая пра­

вильную технику. Вы способны пробежать 10 км, но если на середине

дистанции у вас начинаются серьезные боли и потом вы очень долго

не хотите даже думать о тренировках, то стоит ли оно того? Лучше,

если человек по-настоящему хорошо бежит 3 км, чем борется с собой,

пытаясь преодолеть 9,2 км. Настоящее испытание Ци-бега заключается

в том, как долго вы способны удерживать правильную технику бега.

Главное, качество, а не количество.

Разум и тело работают лучше, если действуют сообща. Разум, коман­

дующий всем парадом, вводит новую привычку, в то время как тело

через многократное повторение пытается влиться в новое русло, в ко­

тором работает. После того, как вы начнете чувствовать правильное

движение, оно превратится в привычку и затем станет вашим. Сила ра­

зума проверяется расстоянием. Если разум работает должным образом,

тело будет знать, что делать, чтобы эффективно преодолеть большое

расстояние.

Первое, чему должен научиться разум, - это умению как можно

сильнее концентрироваться, чтобы управлять телом. При освоении

каждого нового элемента техники ваш разум будет проходить через

естественные периоды концентрации и рассредоточенности. Когда

ваш разум рассредоточится - а это произойдет - он будет оставаться

таковым, пока вы снова не пустите соответствующий элемент техники в

ход. Чтобы выводить себя из состояния рассредоточенности, необходимо

постоянно напоминать себе об этом. Для этого используются различные

креативные приемы. Некоторые из таких приемов, которые я сам ус­

пешно применяю, предлагаются ниже.

• Километровая разметка. В качестве напоминания о необходимости

концентрировать разум можно использовать указатели километров