Чтение онлайн

на короткое время, а не отталкиваюсь от нее. В итоге, в течение всего

восхождения от «Элдридж Грейд» до «Ист Пик» я бежал, не переходя

на шаг (причем в приличном темпе). Взобравшись на вершину, я на­

чал переживать по поводу того, как спущусь вниз, так как несмотря

на 10-минутный отдых чувствовал небольшую усталость. Когда

же я начал спускаться от автостоянки вниз к «Элдридж Грейд», то

снова вспомнил о тех вещах, которым ты меня учил (расслабить ик­

ры, работать руками, перенести вес тела вперед), и вдруг ощутил,

что словно планирую над предательскими камнями, разбросанными

по горе. Мой бег превратился в ощущение подобное Дзен. К тому

времени, как я спустился к перекрестку «Индиан Фаер Роад», моя

скорость была уже почти спринтерской, и я сохранял ее до тех пор,

пока не вышел к проходу «Натали Коффин Грин». На финише я чув­

ствовал себя лучше, а бег был более контролируемым, чем 2,5 часа

назад, когда я принял старт.

В этом сезоне я сделал большое ударение на бег, так как он всегда

был моим слабым местом. За последние шесть месяцев я пробежал

больше километров, чем когда-либо ранее, чему, вероятно, обязан

определенному «прорыву» в беге.

147

Эти соревнования были не единственным случаем, когда я по-

настоящему чувствовал, как все элементы Ци-бега работают сообща,

приводя тебя в нирвану. Вместе с тем, я пока не готов сказать, что

люблю ту составляющую триатлона, которую некогда опасался. Од­

нако еще несколько подобных пробегов, и кто знает?

Спасибо за это светлое пятно в моей спортивной (а также личной)

жизни. С уважением, Зван

Следующее письмо пришло от человека, который написал его после

всего лишь одногочасового занятия по Ци-бегу.

Дорогой, Дэнни!

Меня зовут Крис, и я имел удовольствие присутствовать на ваших

занятиях в прошлый четверг. Знакомство с Ци-бегом оказало значи­

тельное влияние на мою жизнь. В нем много здравого смысла, и для

тех, кто любит много бегать, как я, он дает, как мне действительно

представляется, реальную возможность бегать всю жизнь, без каких-

либо травм.

Ци-бег не только восхищает меня своей способностью преду­

преждать травмы, но и поражает своими результатами, с тех самых

пор, как мы вместе с ним. Даже точно зная, что делаю многое не так,

как следовало бы, я все равно чувствую потрясающий благотворный

эффект. Раньше после бега мои икры и квадрицепсы, как правило,

были скованными, а когда я делал растяжку, то ясно ощущал их.

Теперь же я практически не замечаю свои мышцы и какую-либо

болезненность. Напротив, бег лишь заряжает меня энергией.

Что меня по-настоящему удивило, так это увеличение скорости

и дистанции. Несмотря на то, что все, что я делаю, ново для меня,

а потому требует внимания и концентрации... усилия, которые я

прикладывал ранее, теперь перенаправлены, и вместо того, чтобы

бегать «вверх-вниз», я просто наклоняюсь. В результате чего мой

обычный темп существенно и заметно вырос. Если раньше мой

повседневный расслабленный темп составлял 5 минут на км, то

сейчас он равен 4:15-4:25 на км. Затрачивая столько же времени на

тренировки как и раньше, я стал пробегать большее расстояние. Я

захотел посмотреть, как Ци-бег проявит себя во время длительного

бега, и попробовал испытать его в эти выходные на 20-километровой

тренировке. Так вот, я пробежал 20 км за 1:24... на 12 минут быстрее,

чем неделю назад! Потрясающе!! Сегодня я испытал его на беговой

148

дорожке. Я разогнался до 4:15 на км не прикладывая ничуть не

больше усилий, чем раньше, когда бегал старым способом.

Всего вам хорошего, Дэнни, и спасибо за ваше доброе дело. Крис

Следующее письмо пришло от женщины, принявшей участие в

8-часовом семинаре по технике Ци-бега, и выражавшей обеспокоенность

по поводу полумарафона, который она собиралась бежать на следующий

день. Я посоветовал ей не беспокоиться, слушать свое тело и получать