Чтение онлайн

удовольствие. Она занимается бегом ради отдыха, воспитывает детей и

ходит на восьмичасовую работу. Вот, что у нее получилось.

Привет, Дэнни!

Я присутствовала на вашем семинаре в Калифорнийском Уни­

верситете в Лос-Анжелесе в прошлую субботу. В воскресенье я

пробежала полумарафон, и пробежала ЗДОРОВО! В субботу с моими

икрами произошло нечто странное, поскольку они очень сильно бо­

лели, чтобы бежать соревнования. Я вышла со старта очень медленно,

поддерживала беседу с телом, следила за отдельными элементами

техники и радовалась движению. И знаете что? Я улучшила свой

личный рекорд на 13 минут (сбросила минуту с каждой мили). Я

пробежала больше, чем предполагала, а когда обнаружила это, то

заметила, что мои ноги не болят, а, наоборот, лишь размялись.

Искренне Ваша, Чери

Следующее письмо является примером того, насколько может быть

приятной скорость, когда вы о ней не думаете. Мужчина, написавший

письмо, страдал от сильных болей в ногах, которые появлялись у него

уже через полчаса бега.

Привет, Дэнни!

Я пишу это электронное письмо, чтобы поделиться с тобой хоро­

шими новостями. Примерно две недели назад, я принял участие в

полумарафоне США своего города. Во время бега мне помогали:

мягкая, насколько это было возможно, постановка ноги, правильные

махи локтями и самое главное наклон. А теперь, самое интересное.

Я улучшил свое время на 26 минут - вместо 2:39 я пробежал за

2:13 (прежний темп - 7:55 на км, а новый - 6:30 на км). Большое те­

бе спасибо. Ты помог мне понять, что бег может быть приятным и

безболезненным. Путь к совершенству долог. Предстоит преодолеть

многие километры, но, по крайней мере, теперь я смогу сделать это с

удовольствием.

Большое спасибо! Энил

149

В последовательности Техника, Дистанция и Скорость. Скорость

стоит последней, потому что полностью зависит от качества двух

ее предшественников - техники и дистанции. Скорость - это резуль­

тат вашей способности выполнять необходимые элементы техники в

правильном соотношении. Скорость стоит на технике. Здесь работает

принцип Пирамиды: конечный результат (высокая скорость) опирается

на фундамент (техника).

В Ци-беге скорость не зависит от силы толчка, она рождается

из возрастающей способности концентрироваться и расслабляться.

Скорость не должна быть обособленной целью какой бы то ни было тре­

нировки. Быстрый бег может быть приятным, особенно, когда является

результатом хорошо выполняемой работы.

Составление

тренировочной программы

Отпуск для меня - священное событие. Он бывает не так часто,

поэтому очень важно, чтобы то время, которое с таким трудом

удается выделить для себя, приносило максимум радости. Отпуск -

лучшее сравнение, которое я могу придумать, чтобы познакомить вас с

принципом предварительного планирования, так как большинство лю­

дей когда-нибудь сталкивались с отпуском. Кроме того, тема отпуска

обычно вызывает массу эмоций, поскольку по-настоящему приятный и

полный впечатлений отпуск получается редко.

Подумайте, как бы вы могли спланировать свой отпуск, чтобы свести

к минимуму непредвиденные ситуации? Можно вспомнить некоторые

из наиболее запомнившихся проблем, с которыми вам приходилось

сталкиваться ранее, и постараться спланировать поездку так, чтобы

избежать повторения подобного опыта. Например, в прошлом году вы

забронировали на неделю отель в тропиках по льготной цене, но только

по прибытии на место узнали, что в это время там сезон дождей...

или что там, именно в вашем отеле и именно в течение недели вашего

пребывания, проводится съезд «Ангелов ада*». Возможно, тогда вы

почувствовали, что день, проведенный дома, перед выходом на работу,

был лучше, чем весь отпуск.

* «Ангелы Ада» - скандально известная агрессивно настроенная группировка байкеров.