Чтение онлайн

что-либо из вышеперечисленного. Никакой из этих принципов не приве­

дет вас к травме. И так как, придерживаясь любого из них, почти невоз­

можно переусердствовать, они лишены недостатков.

Как только вы научитесь использовать метод Ци-бега в тренировках,

вы значительно уменьшите необходимость в сильных мышцах ног. Сила

тяжести будет толкать вас вперед, а скорость будет зависеть от вашего

умения глубоко расслабляться, а не от способности сильно оттолкнуться.

Я называю это «разумным усилием».

Лично я не испытываю огромного желания посвящать бесконечные

часы наращиванию и поддержанию мышечной массы, чтобы затем упот­

реблять протеиновые коктейли для насыщения голодных мышц и при­

нимать ибупрофен для облегчения боли. Вместо этого я предпочитаю

работать умом.

Ментальность Ци-бега учит скорее прислушиваться и концентри­

роваться на своем внутреннем мире, чем на случайных и внешних це­

лях. Ее основа - создание четкой и непрерывной связи между телом

и разумом, вследствие чего процесс превращается в цель. Ваше тело

становится одновременно учителем и учеником. Если вы будете внима­

тельно наблюдать за ним, то узнаете, на что оно способно, а на что

нет. Зная это, вы сможете научить тело новым навыкам и умениям.

Чувствуйте и осознавайте, где находится ваше тело в настоящий мо­

мент, и реагируйте соответственно этому моменту. Это называется -

Восприятием тела. Я расскажу об этом мастерстве подробнее в главе 3.

Ци-бег учит быть хозяином своего тела и своим лучшим тренером.

В нашем обществе культурное давление заставляет заниматься

спортом и иметь совершенное тело. Многие люди имеют заниженную

самооценку потому, что не видят себя спортсменами, даже если тре­

нируются четыре раза в неделю. Этот негативный образ самого себя

43

мешает людям слышать сигналы, которые тело пытается им сообщить.

Я часто вижу улыбку, выражающую уверенность в себе, на лицах

начинающих бегунов, когда наблюдаю, как они постигают свои соб­

ственные движения и делают необходимые поправки.

Ширли, 56 лет (одна из моих учениц), всегда некомфортно чувство­

вала себя из-за того, что тяжело дышала во время бега. Она до такой

степени стеснялась своего тяжелого дыхания, что была не в состоянии

сконцентрироваться на занятиях. Когда, наконец, она призналась мне в

этом, я подобрал несколько упражнений, которые помогли ей дышать

более эффективно. Сейчас она концентрируется на правильном дыхании

вместо смущения!

Ментальность Ци-бега - словно танец между телом и разумом - восхи­

тительное совместное танго. Между партнерами налажен непрерывный

диалог - непрерывный ежесекундный процесс, направленный на созда­

ние наилучших условий для гармоничного движения.

З Н А Ч Е Н И Е Ф И З И К И В Ц И - Б Е Г Е

Несмотря на то, что мне нравится изучать, как законы Природы

отображаются в Тай Цзи, я все же остаюсь прагматиком. Мне нравится

осмысливать, как работают многие явления на физическом уровне.

В 1999 году, когда я обучал группу ученых из НАСА, мы обсуждали

научные аспекты Ци-бега. Они подтвердили, что техника Ци-бега ос­

новывается на законах физики. Один из них даже сказал: «Я бы не ис­

пользовал ее, если бы она не работала с точки зрения физики. Физика

придает для меня как для ученого законченный смысл». Когда ваше

тело не находится в синхронизации с этими законами, оно становится

менее эффективным, требует больше топлива, испытывает большую

усталость и больше подвержено травмам. В этой книге я буду ссылаться

на мудрость великих мастеров Тай Цзи так же, как и на знания великих

физиков.

Ци-бег использует физику для исправления несовершенных навыков

движения, которые мешают большинству бегунов. Приведу несколь­

ко примеров неправильного применения законов физики. Если вы

бежите, держа туловище вертикально, что вам посоветует большинство

тренеров, ваше тело подобно телефонному столбу - прямое сверху до