Чтение онлайн

Если же вы хотите научиться быть более сосредоточенным и бо­

лее внимательно подходить к бегу и к жизни, то, опять-таки, эта

книга для вас. Ци-бег - не столько о беге, сколько о Ци. О создании

концентрированной и крепкой связи со своим телом. Ци-бег учит быть

самому себе лучшим другом, учителем и проводником - быть внима­

тельным, спокойным и энергичным одновременно. Звучит неплохо, не­

правда?

Как пользоваться этой книгой

Я бы хотел уделить минутку рассказу о том, что ожидает вас в по­

следующих главах книги. Сразу предупрежу, что до четвертой главы

подробного разъяснения техники Ци-бега вы не встретите. Поэтому,

если вам покажется, что я долго добираюсь до сути, знайте, что на это

есть причины. Книга рассказывает не только о том, как стать хорошим

29

бегуном, она также предлагает с помощью бега развить качества, кото­

рые можно использовать в других сферах жизни. Этот подход к бегу

станет лучше вам понятен, когда вы сможете увидеть подоплеку и логи­

ку, поддерживающие его. Первые три главы посвящены построению

философской основы, которая поможет вам понять то, о чем я говорю,

когда начну рассказывать об особенностях техники.

В главе 1 сравниваются ныне существующая концепция силового бега

с Ци-бегом.

В глава 2 я познакомлю вас с пятью Принципами или естественными

законами, на которые опираются Тай Цзи и Ци-бег. Тот человек, чьи

движения согласованы с законами Природы, обладает одной из самых

лучших поддерживающих систем на свете.

В главе 3 дается объяснение «внутренним» навыкам Ци-бега, которые

я называю Ци-навыками. Изучение этих четырех умственных/телесных

навыков превращает бег в совершенно новую деятельность.

В главе 4 вы познакомитесь с элементами техники Ци-бега - специаль­

ными физическими и психологическими приемами, способствующими

более гладкому, более эффективному и менее травматичному бегу.

Главы 5-9 помогут вам внедрить технику Ци-бега в свой трениро­

вочный план. В них рассказывается о принципах разработки трениро­

вочной программы, тренировках для достижения пика формы и о пи­

тании. И, наконец, из главы 10 вы узнаете, как перенести принципы

Ци-бега на повседневную жизнь.

Я бы посоветовал прочесть книгу в один присест. Потом вернуться

и перечитать те разделы, которые были недостаточно понятны. При

работе с книгой или учебником я люблю выделять интересные места

закладками, делая на них пометки. Если вы хотите что-либо более

долговечное и надежное, сходите в магазин канцелярских товаров и

купите несколько пластиковых закладок. Я бы пометил все упражнения,

приемы, советы и элементы техники, с тем чтобы иметь возможность

легко найти нужную информацию, когда вы, например, собираетесь

выйти на пробежку. Поверьте, имея систему, при которой доступ к

информации очень легко получить, вы будете пользоваться книгой чаще.

Я обнаружил, что тело и разум лучше учатся через повторение. По

этой причине рекомендую перечитать книгу несколько раз, и перечи­

тывать ее, как минимум, один раз в год, чтобы тело и разум не забывали

ни сам процесс, ни терминологию. Не жалейте времени, и вы быстро

научитесь многому.

30

Изучение основ техники Ци-бега для обычного бегуна может за­

нять от одного до трех месяцев, но те важные знания, которые будут

получены из него, в конечном итоге, превратятся в то, что, при условии

их регулярного применения, повлияет на ваши мысли и поступки на всю

оставшуюся жизнь.

г л а в а п е р в а я

Ци-бег:

переворот в беге

Хороший бегун не оставляет следов. — Лао, ДаоДэ Цзин

К огда ЭМИЛИ бежала за нашей группой, мы все обратили внимание,

как красиво она двигается. Она словно парила над землей без

малейших усилий - так, что едва можно было слышать, как ноги