Чтение онлайн

А теперь составьте договор с собой. Выглядеть он может примерно так:

• Я знаю, что снижение веса – это не диета, а осознанный выбор нового, здорового образа жизни.

• Я обязуюсь своевременно и всесторонне обследоваться, в полном объеме информируя лечащего врача о состоянии своего здоровья.

• Я обязуюсь выполнять все предписания своего врача в полном объеме.

• Я научусь чувствовать себя, договариваться с собой, подсказывать себе, требовать с себя, любить себя искренне, доверять себе.

• Я буду радоваться любым результатам и благодарить себя за них.

• Я научусь прощать себя за промахи и ошибки, не держать обиды ни на кого, никого не винить, видеть больше хорошего.

• Я научусь быть щедрым по отношению к себе и другим, отдавать великодушно, делиться своим опытом, помогать ближнему, быть внимательным к себе и окружающим.

• Я не буду говорить себе во время похудения: «Мне нельзя». Помню – мне можно ВСЕ. Свои подарки в виде «вкусненького» я должен заработать.

• Я буду последовательным и буду четко идти к своей цели, несмотря на возникающие в период «надоело» трудности.

• Я не буду скрывать свои сомнения, всплески недоверия к себе и своему доктору, понимая, что побеждаю ровно на ту долю победы, в которую верю.

• Я оставлю за дверью распущенность, лень и маленькие слабости, понимая, что поблажки в виде призов я обязан заслужить.

• Я направлю все свои силы, знания, энергию на формирование нового образа жизни, ведущего к успеху, уверенности в себе, наивысшему счастью.

• Я буду следовать закону чтобы что-то получить, нужно очень сильно пожелать и много над этим работать.

• Я не стану врать себе и потакать себе. Любовь должна быть строгой и требовательной.

• Я направлю все свои силы и знания на строительство новой жизни, в которой собираюсь обрести стройную фигуру, новый имидж и быть здоровым, успешным и счастливым человеком.

• Я понимаю, что процесс похудения – это прежде всего работа над своим внутренним миром. Это изучение опыта совершенных жизненных ошибок, анализ своего пищевого поведения. Это поиск причин обретения избыточного веса.

• Я осознаю, что я добьюсь успеха в снижении веса только тогда, когда буду принимать себя таким, какой я есть. Только тогда я смогу спокойно и мудро работать над преобразованием своего душевного и физического состояния.

• Я буду уважительно относиться ко всему, что есть во мне: моему складу личности, жизненным принципам, своим внутренним установкам, – и так же уважительно относиться к людям, которые меня окружают.

• Я беру ответственность за свое здоровье на себя. Я буду заботиться о своем здоровье.

• Я буду внимательно относиться к своим ощущениям, самочувствию.

• Я отчетливо осознаю: мои инструменты достижения успеха – самоорганизация и самоконтроль.

• Я не буду сосредоточиваться на негативных мыслях и чувствах, а всегда буду искать выход из этого состояния. Если у меня в жизни возникнет проблема, я сосредоточусь не на ней, а на поиске ее решения. Я буду искать опору в положительном (а значит, созидательном, конструктивном) мысленном и эмоциональном настрое.

• Я буду добиваться желаемого ровно настолько, насколько верю в успех. Я знаю, что в этом мире мне доступно все самое лучшее – если не буду внушать себе обратное.

• Я понимаю, что получить хороший результат в снижении веса можно только благодаря последовательной, вдумчивой и кропотливой работе над собой.

• Я буду требователен к себе. Распущенность, лень, потакание слабостям – не для меня.

• Я научусь радоваться любым положительным результатам снижения веса и благодарить себя за них.

• В периоды сомнений и испытаний я последовательно и твердо буду идти к своей цели – несмотря на возникающие трудности и внутренний протест: «Хватит! Надоело!»

• Я понимаю необходимость комплексного подхода к своему снижению веса.

Возможно, вы пожелаете дополнить этот договор положениями, сформулированными вами самостоятельно. Или составить его так, как вам нравится. Сделайте это. Но только сделайте обязательно. А потом подпишите его и скажите: «Теперь я буду строго выполнять все условия договора с собой!»

Читая первую часть книги вы, наверно, заметили: решение любой психологической проблемы не требует от вас создания в себе ничего лучшего. Все лучшее уже в вас есть – это ваша душа. Вам нужно лишь избавиться от того, что держит ее в заточении. Освободить душу от внутренних ограничений. Именно они мешают ей озарить и преобразовать вашу жизнь. «Человек создан для счастья, как птица для полета» – не пустая крылатая фраза…

Так же обстоят дела и в работе над телом. Избавление от избыточного веса – это всего лишь избавление от несовершенства вашего пищевого поведения и пищевых привычек, от незнания каких-нибудь очень значимых мелочей. Избыточный вес мешает телу вздохнуть свободно и стать здоровым.

Все просто.

Но что в деле потребления пищи является критерием совершенства?

Назад – к природе!

Человек – дитя Природы. А она чрезвычайно заботливая и разумная мать. Она формирует в нем идеальные – с точки зрения сохранения здоровья – механизмы пищевого поведения и пищевые привычки.

То, что заложено в нас Природой, и является мерилом истины, критерием совершенства в процессе похудения и оздоровления организма.

Помните, мы обсуждали физические факторы обретения избыточного веса? Тогда мы отметили: новорожденный младенец появляется на свет, точно зная, как ему следует питаться. Любое искажение в этом ответственном деле вызывает его бурный протест. При этом он не слышит уговоров матери. Его не интересуют мнения взрослых о том, что, как и когда он должен потреблять в пищу.