Чтение онлайн

При шести и более положительных ответах вы должны объявить войну аллергии с помощью витаминов. Для защиты слизистых оболочек наряду с витамином С важен витамин А или каротины, из которых он синтезируется. Витамин Е подавляет аллергию, вызванную свободными радикалами.

Аллергию, астму и воспалительные процессы в дыхательных путях можно вылечить с помощью витаминов А, С и Е.

Бессонница

Витамины в роли снотворного

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

Требуется ли вам для засыпания более 15 минут? (да/нет)

Зависит ли «качество» вашего сна от погоды (тумана, полнолуния, ветра, дождя)? (да/нет)

Требуются ли вам дополнительные средства для засыпания (книга, алкоголь, медикаменты)? (да/нет)

Просыпаетесь ли вы ночью чаще трех раз? (да/нет)

Мучат ли вас «плохие» сны (страхи, заботы, угрозы)? (да/нет)

Засыпаете ли вы только в темноте? (да/нет)

Засыпаете ли вы только в одиночестве? (да/нет)

Часто ли вы просыпаетесь рано утром (около 4 часов) в состоянии депрессии? (да/нет)

Случается ли вам в состоянии сильной усталости лечь в постель и обнаружить, что сна нет, как говорится, ни в одном глазу? (да/нет)

Меняется ли у вас настроение в течение дня? (да/нет)

Если вы дважды ответили «да», то ваш ритм сна и бодрствования пока еще в порядке. При трех-пяти положительных ответах у вас нарушен биосинтез гормона сна мелатонина. В этом случае, организму не хватает витамина С, который в течение всего дня синтезирует в мозгу большие резервы серотонина (из которого затем в шишковидной железе вырабатывается мелатонин). Большую роль в этом процессе играет и витамин В6 (пиридоксин).

Если у вас шесть или более ответов «да», то вы должны улучшить снабжение организма витамином В3 (ниацином). Из этого вещества образуется сырье для «гормона сна» — триптофан.

Если вы долго не можете уснуть или плохо спите, вам не хватает витаминов В3 В6 и С.

Нервозность, раздражительность, страх

В порядке ли ваша гормональная система?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

Часто ли у вас бывает депрессия? (да/нет)

Страдаете ли вы повышенной чувствительностью к боли (например, при небольших ранах или ушибах)? (да/нет)

Часто ли вы в течение дня потребляете сладости? (да/нет)

Часто ли у вас возникает ощущение необъяснимой усталости? (да/нет)

Тяжело ли вам спокойно посидеть и о чем-нибудь подумать? (да/нет)

Случается ли у вас временами непроизвольное мочеиспускание? (да/нет)

Часто ли вы становитесь агрессивным? (да/нет)

Удивляет ли вас порой собственное хладнокровие в определенных ситуациях? (да/нет)

Интересует ли вас прошлое больше, чем настоящее? (да/нет)

Чувствуете ли вы себя неспособным радоваться (например, подарку, предстоящему отпуску)? (да/нет)

При двух ответах «да» вы можете быть довольны своим гормональным «хозяйством». Если вы дали три-пять положительных ответов, у вас что-то не в порядке с гормонами и пептидами в мозгу и нервной системе. Витамины С и В6 помогут вам в синтезе гормонов и других гормоноподобных веществ в гипоталамусе, гипофизе, надпочечниках и нервных тканях.

Если у вас шесть или более ответов «да», то нарушен обмен гормонами между мозгом и щитовидной железой, половыми железами, надпочечниками и т.д. Комплекс витаминов группы В, а также холин и витамин Е могут спустя некоторое время откорректировать этот процесс.

Нервозность, раздражительность и ощущение беспричинного страха можно победить с помощью комплекса витаминов группы В, холина и витамина С.

Профилактика и лечение болезней с помощью витаминов

Возрастные болезни

Симптомы: приступы головокружения, нарушение равновесия, чувство изможденности, ослабление памяти и внимательности, беспокойство, пониженная работоспособность.

Причины: нарушение обмена веществ, снижение функций легких и сердца, кислородное голодание, нехватка питательных веществ.

Чем могут помочь витамины: Витамин Е — важнейший защитный фактор для клеток мозга и нервов. Он предотвращает разрушительный процесс, при котором происходит отмирание нейронов головного мозга и образуются уплотнения из мертвых отходов и окисленного холестерина. Витамин А защищает слизистые оболочки, витамин С и биофлавины укрепляют стенки сосудов и делают более гладкой их поверхность, устраняя заболевания вен и улучшая кровообращение.

Наш совет: По утрам перед завтраком принимать столовую ложку растительного масла (содержит много витамина Е). Дважды в день выпивать свежевыдавленный сок лимона (витамин С). Один раз в день подавать к столу темно-зеленые овощи, салат или морковь.

Глазные заболевания

Симптомы: ослабление остроты зрения, покраснение век, жжение и зуд в глазах, нехватка слезной жидкости.

Причины: сухой воздух, сквозняк, вредные вещества, стресс, слишком долгое пребывание у телевизионного экрана.

Чем могут помочь витамины: глазам требуется в 5 раз больше витаминов А, С и Е, чем любому другому органу. Поэтому этот орган чувств располагает особенно богатой и разветвленной сетью тончайших кровеносных сосудов. Таким образом, он снабжается большим количеством жизненно необходимых питательных веществ. Но и этого природе недостаточно. Через слезную жидкость в глаз дополнительно поступают витамины А, С и Е, защищающие его от свободных радикалов. Наш совет: Три раза в день есть свежие фрукты (1 яблоко, 1 киви, южные фрукты), при приготовлении блюд использовать только свежее растительное масло, покрывающее дефицит витамина Е. Для обеспечения потребности в витамине А необходимо принимать рыбий жир.