Чтение онлайн

Интерпретация:

Если количество положительных ответов превышает 20, то есть высокая вероятность наличия трудоголизма.

Три рекомендации:

1.Найдите причину и попробуйте её решить (от чего вы уходите в работу?).

2.Установите границы (обозначьте границы между работой и личной жизнью).

3.Пересмотрите свои установки по поводу работы (об этом мы говорили в «стереотипах»)

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА

Синдром самозванца – это психологическое явление, заключающееся в неспособности принять свои успехи и достижения как свою личную заслугу.

Опять же, если смотреть в рамках «успешной карьеры», как вы думаете, человек, который не признаёт свои заслуги и всячески принижает себя, добьётся ли он успеха? Очень сомневаюсь. А если и добьётся, то точно не признает.

Инструкция: для каждого вопроса, пожалуйста, обведите кружком число, которое лучше всего показывает, на сколько верно ваше утверждение. Лучше всего дать первый ответ, который приходит вам в голову.

Неправда – 1.

Редко – 2.

Иногда – 3.

Часто – 4.

Верно – 5.

Вопросы:

1.Я часто добивался успеха в тесте или задании, хотя и боялся, что не справлюсь, прежде чем возьмусь за это дело (1, 2, 3, 4, 5).

2.Я могу создать впечатление, что я более компетентен, чем я есть на самом деле (1, 2, 3, 4, 5).

3.Я избегаю оценок, если это возможно, и боюсь, что другие оценивают меня (1, 2, 3, 4, 5).

4.Когда люди хвалят меня за то, что я сделал, я боюсь, что не смогу оправдать их ожидания от меня в будущем (1, 2, 3, 4, 5).

5.Иногда мне кажется, что я получил свое нынешнее положение или свой нынешний успех, потому что оказался в нужном месте в нужное время или знал нужных людей (1, 2, 3, 4, 5).

6.Я боюсь, что важные для меня люди могут узнать, что я не так способна, как они думают (1, 2, 3, 4, 5).

7.Я склонен вспоминать случаи, в которых я не делал все возможное больше, чем в те времена, когда я делал все возможное (1, 2, 3, 4, 5).

8. Я редко делаю проект или задачу так хорошо, как мне бы хотелось (1,

2, 3, 4, 5).

9.Иногда я чувствую или верю, что мой успех в жизни или на работе был результатом какой-то ошибки (1, 2, 3, 4, 5).

10.Мне трудно принимать комплименты или похвалы по поводу моего интеллекта или достижений (1, 2, 3, 4, 5).

11.Иногда я чувствую, что мой успех был обусловлен какой-то удачей (1, 2, 3, 4, 5).

12.Я иногда разочаровываюсь в своих нынешних достижениях и думаю, что я должен был достичь гораздо большего (1, 2, 3, 4, 5).

13.Иногда я боюсь, что другие обнаружат, как много знаний или способностей мне действительно не хватает (1, 2, 3, 4, 5).

14.Я часто боюсь, что могу потерпеть неудачу в новом задании или начинании, хотя обычно я хорошо делаю то, что пытаюсь (1, 2, 3, 4, 5).

15.Когда я преуспел в чем-то и получил признание за свои достижения, у меня есть сомнения, что я могу продолжать повторять этот успех (1, 2, 3, 4, 5).

16.Если я получаю много похвал и признания за то, что я сделал, я склонен недооценивать важность того, что я сделал (1, 2, 3, 4, 5).

17. Я часто сравниваю свои способности с окружающими и думаю, что они могут быть умнее меня (1, 2, 3, 4, 5).

18.Я часто беспокоюсь о том, что не добьюсь успеха с проектом или экзаменом, хотя другие вокруг меня имеют значительную уверенность в том, что я буду хорошо работать (1, 2, 3, 4, 5).

19.Если я собираюсь получить повышение или получить какое-то признание, Я не решаюсь говорить другим, пока это не станет свершившимся фактом (1, 2, 3, 4, 5).

20.Я чувствую себя плохо и разочарованно, если я не “лучший” или, по крайней мере, "очень особенный” в ситуациях, связанных с достижениями (1, 2, 3, 4, 5).

Интерпретация:

После прохождения теста самозванца сложите вместе числа ответов на каждое утверждение.

• если общий балл равен 40 или меньше, то респондент имеет мало характеристик самозванца;

• если балл составляет от 41 до 60, то респондент имеет умеренный опыт ИС;

• балл от 61 до 80 означает, что респондент часто испытывает чувство самозванца;

• а балл выше 80 означает, что респондент часто имеет интенсивный опыт ИС.

Чем выше оценка, тем чаще и серьезнее «Синдром самозванца» вмешивается в жизнь человека.

Три рекомендации:

1.Научитесь договариваться со своим внутренним критиком (с тем голосом, который необоснованно или преувеличено вас критикует).

2.Переоцените себя (скорее всего, вы часто себя обесценивали).