Чтение онлайн

Б. Кроме того, пора начать решать некоторые другие проблемы, которые у вас есть.

В частности. Если ваш вес зашкаливает, то, скорее всего, у вас проблемы с суставами, особенно ног. С другой стороны, голод плохо влияет на мозг, а ведь это самое дорогое, что у вас есть, не так ли?

Так вот, существует средство, хорошо воздействующее на столь разные части тела, как мозг и коленки. Кроме того, обладает успокаивающим действием и лечит нервы. И к тому же способствующее похудению! Нефигово, правда?

Что же это? Смешно сказать - рыбий жир.

Да- да, самый обычный рыбий жир. Такая штука, которой пичкали детей в советское время. Вы, наверное, об этом слышали. А если вы человек на возрасте, то, мобыть, и имели счастье попробовать такую благодать.

Между прочим, эта самая ложка рыбьего жира, так ненавидимого детворой, очень способствовала подъему Советского Союза. Потому что от рыбьего жира дети становятся здоровее и умнее. Как, впрочем, и йодированная соль, сильно портящая вкус продуктов, зато полезная, очень сильно поспособствовала здоровью нации… Но про йод мы уже говорили, не будем повторяться.

Правда, рыбий жир - это жир, то есть, казалось бы, то самое, от чего толстеют. Не бойтесь - это так называемые «хорошие» жиры. Научно выражаясь, это омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Если интересно, что это за хрень, обратитесь к медицинским справочникам… Сейчас для вас важно то, что оно вам полезно.

Рыбий жир желательно пить по утрам. Впрочем, я по утрам пью много всяких таблеток, поэтому, чтобы не мешать одно с другим, я придумал такое правило - ложка рыбьего жира перед уходом из дому. Если вы, паче чаяния, провели дома весь день, выпейте эту пакость тогда, когда окончательно уверитесь, что никуда не попретесь.

Пить рыбий жир можно в натуральном его виде (невкусно, но полезно). Или принимать в капсулах: сейчас такие выпускаются. Хороши американские рыбожирые препараты: там рыбий жир чистый. Правда, препараты эти дорогие. Но зачем экономить на своем здоровье?

Итак, каждый день - рыбий жир. Это касается и голодных дней, и не очень голодных. Пусть он всегда украшает вашу жизнь, хе-хе.

В. Ну и не забывайте пить то, что уже начали пить - йод, цинк, сосудистые препараты.

Отступление: как вставать с постели вовремя. Душ изнутри

– Мммммм… Ннннннн…

Естестевенная физиологическая реакция на попытку разбудить сладко спящего

Одно из неприятных, но ожидаемых следствий голодовки - это расстройство сна.

Оно может принять разные формы, но все неприятные. Кому-то голод не будет давать заснуть. Кого-то истощение заставит спать подольше. У кого-то сон вообще расстроится.

Особенно это касается «сов». То есть людей, которые засыпают в два-три часа ночи (если не в пять-шесть, как ваш покорный слуга), а просыпаются в лучшем случае в десять-одиннадцать (если не в два-три дня). Эти несчастные, у которых и так со сном не все ладно, будут дополнительно страдать еще и от этого.

Посему дам бесплатный, но хороший совет - как нормализовать свой сон. Кстати, совет имеет прямое отношение к худению.

Во- первых. Когда бы вы ни легли, вставать надо каждый день в одно и то же время. Какое -неважно, но одно и то же. Даже в выходные дни. Рекомендую «пол-девятого»; для особых сов, не обремененных обязанностью ходить на работу во-время - «пол-десятого», на крайняк «десять утра». Представьте себе, это возможно. И я расскажу, как.

Секрет прост. Чем бы нас ни будили - будильником или ласковыми руками ближних - мы всегда можем заснуть снова. Потому что проснулась только наша голова, а не тело.

Но есть способ разбудить именно тело. Очень простой - как стакан воды выпить.

Кстати, именно в этом оный способ и состоит. ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ - сразу, как встал. После этого заснуть очень сложно - разве что вы вусмерть утомлены.

Секрет в том, что просыпается не голова. Просыпается желудок, с которым спорить очень сложно.

Кстати. Стакан воды смывает старый желудочный сок и вообще способствует нормальному включению пищеварительной системы. Которая вам понадобится, даже если вы не собираетесь ничего есть. Пить-то воду вы будете?

Стакан воды лучше всего ставить рядом с кроватью. Можно на тумбочке, около будильника.

Чем холоднее вода, которую вы выпьете, тем быстрее вы проснетесь. Но злоупотреблять таким ледяным душем изнутри не следует. Так что лучше воду оставить комнатной температуры, а выпить ее побольше.

Впрочем, если вы зимой спите с открытым окном (бывают такие герои), не удивляйтесь, если вода будет ледяной. Ну что ж, «это ваш выбор». Хотя на такой случай можно запастись маленьким термосом и пить из него. Извращение, конечно, но милое и приятное.

Теперь - зачем это надо. Для того, чтобы сон нормализовался, нужно дать понять нашему телу, что другого выхода нет: вставать все равно придется. За время голодовки оно как раз сообразит, что теперь дела обстоят именно так, и уже не будет бузить по вечерам, не давая себя уложить баиньки. Впрочем, в некоторых особо запущенных случаях на дрессировку придется убить неделю, а то и больше. Но будем надеяться, что это не ваш случай.

Четвертый день. Первый завтрак после голодовки

Когда я ем - я глух и нем.

Пословица

Итак, три дня голода, которые провели черту под прошлым, кончились. Что вы получите на четвертый день - когда, наконец, вы сможете позавтракать? Казалось бы, вас должен мучить зверский голод, «слона бы съел». Возможно, вы и в самом деле это испытываете. Но если и так - это, извините, психологическое. Вы себя сами накрутили: ведь столько времени не есть - это как должно хотеться жрать! На самом деле к этому моменту организм уже замедлил обмен, желудок спит. Ваша задача сейчас - разбудить его.