Цигун
Шрифт:
Изучая китайские материалы, наталкивался на множество видео самых разнообразных систем, внешне схожих и с тайцзи-цигун, и с системой "восемь отрезков парчи". На мой ограниченный взгляд, они все применяют неторопливую осторожную "прокачку" больших групп мышц, контроль дыхания. Как правило, дается умеренная нагрузка на мышцы спины и ног, плавные движения руками. По сути это комбинации неполных приседаний с наклонами при разных положениях рук, а также с медленным переносом центра тяжести между двумя ногами. Такая нагрузка равномерно задействует весь массив мышц тела, не вызывает переутомления, одышки, способствует запуску метаболических реакций, вызывающих оздоровительный эффект.
О метаболическом эффекте стоит сказать отдельно. Пребывающие в покое мышцы тратят мало энергии, не забирают кислород, жиры и сахара из крови. Мышцы работают, потребляют кислород и питательные вещества, и, соответственно, меньше дармовых питательных веществ достается паразитам в виде опухолевых и предопухолевых клеток.
При работе мышц снижается уровень глюкозы в крови, длительная нагрузка способствует сжиганию циркулирующих в крови жиров. А это предотвращение их выпадение в виде атеросклеротических бляшек, а также спасение от повреждения клеточных мембран, профилактика диабета второго типа.
Кроме того, нагрузка вызывает увеличение вентиляции легких, расширяются сосуды сердца и бронхов. Согласуется общая реакция организма на нагрузку, возрастают его приспособительные возможности.
Усиление кровообращения в мышцах дает прилив капиллярной крови во всем сегменте. Если работают мышцы спины, то улучшается кровообращение и во внутренних органах, например. Соответственно, процессы заживления и восстановления, сопротивления локальным повреждениям, вирусам и бактериям будут протекать легче и быстрее.
Разумеется, все эти положительные эффекты будут при условии, что нагрузка не превышает адаптационных возможностей.
При переутомлении произойдет срыв адаптации, и в самом слабом звене произойдет нарушение функции. Даже у спортсменов с полным здоровьем происходит срыв иммунитета – переутомление вредит всем.
Так что метаболические эффекты есть, они достоверны, научно проверены. В современной медицине широко используется термин "физическая активность", ее рекомендуют при самых разных заболеваниях.
Конец ознакомительного фрагмента.