Чтение онлайн

подобна эластичному жгуту, который сокращается и расслабляется в ответ на приходящие

нервные импульсы. Концы мышц соединены с костями при помощи плотных связок — сухожилий.

Разные мышцы предназначаются для различных целей. Главные двигатель ные мышцы

выполняют роль привода основных движений. Фиксирующие мышцыстабилизируют

перемещения частей тела в ходе этих движений, а мышцы-синергистыподдерживают равновесие

суставов, когда другие мышцы находятся в расслабленном состоянии. Совместная согласованная

работа всех этих мышц называется тонусом тела.

При сокращении мышцы рельефно выступают на поверхности тела. Например, когда бицепс

тянет нижнюю часть руки вверх, сгибая локоть, он сокраща ется и бугрится под кожей. Если рука

выпрямляется, бицепс снова становит ся плоским и малозаметным. (Если вы хотите увидеть

максимально выступа ющие мускулы, посмотрите соревнова ния по бодибилдингу.)

Типы телосложения

Мускулатура в зависимости от ее объема может определять форму тела. Если бы каждый

выглядел как Мистер или Мисс Америка, нам не приходилось бы задумываться о количестве

мускулов и жира в его трехмерной модели — все они были бы одинаковы и похожи. Поскольку, однако, тела большинства людей далеки от совершенства (прекрасно, если вы— исключение!), необходимо запомнить четыре основных типа телосложения.

Нормальное телосложение

Этот тип телосложения характеризу ется достаточно равномерным распределением подкожного

жирового слоя, придающего телу гладкость и упругость. Мышцы имеют правильные пропорции,

однако они не выступают и выражены не столь сильно, как в телах мускульного типа (см.

рис. 1.29).

Мускульный тип телосложения

Тела этого типа подобны телу Арнольда Шварценеггера, их мускулатура развита сильнее нормы.

Отличительные черты этого типа — увеличенная верхняя часть тела, большие бедра, толстая шея

и чрезмерно выступаю щие мышцы спины. Обычно люди с телом такого типа не могут даже

плотно прижать руки к бокам, этому мешают бугры мышц. Запомните, что люди с телами

мускульного типа не могут стоять или двигаться подобно людям нормального телосложения. Им

приходится при движении как-то компенсировать наличие выступающих мускулов.

Полное телосложение

www.books-shop.com

Если мускульный тип телосложения отличается от нормального повышенным объемом

мускулатуры, то полный тип имеет отклонение в количестве подкожного жира. Для полных тел

характер на округлая, объемистая форма. Вес

Рис. 1.29

Основу формы тела составляет внешняя поверхность мускульной системы. Обратите внимание на

то, что скелет не виден

тела сконцентрирован в брюшной полости, а мягкие ткани покачиваются при движении. Жир

окружает шею и ноги, препятствуя сближению бедер. Жир в грудной клетке, в области торса и

рук не дает последним вытягиваться вниз по бокам тела. Запястья и кисти рук обычно имеют

размеры, близкие к нормальным. Однако они также могут быть достаточно толстыми по причине

болезни или обезвоживания.

Слишком худое телосложение

Такое тело было у Твигги (Twiggy), помните ее? Люди худого телосложения отличаются хрупкой

наружнос тью. Тела этого типа имеют большой недостаток жира и мускулов, от которых остается

только тонкий слой, покрывающий скелет. Бедра в телах такого типа не сходятся вместе,

оставляя просвет. Суставы конечностей, так же как и таз, выглядят слишком большими. У людей

с подобным типом телосложения бросаются в глаза выступающие ребра и грудина.

Мышцы лица

www.books-shop.com

Рис. 1.30

Наиболее важные мышцы лица, формирующие его эмоциональное выражение

AЛобная мышца

BСморщивающая мышца

CМышца, поднимающая веко

DКруговая мышца глаза

EМышца, поднимающая верхнюю губу

FСкуловая мышца

GКруговая мышца рта

HМышца смеха

IМышца, опускающая нижнюю губу

JМышца, опускающая угол рта

KПодбородочная мышца

Большинство мышц тела протянуты от одной кости к другой, обычно над суставами. При

сокращении мышцы тянут эти кости друг к другу. Только мышцы лица не подчиняются этому

правилу. Они имеют один закрепленный конец, присоединенный к кости черепа. Другой конец

соединяется с кожей или другой мышцей, которая в свою очередь связана с кожей.